4分钟科普“手机长牌辅助”(详细开挂教程)

熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等 。只有了解了规则
，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化
。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择
。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态
。
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中医以采用望 、闻、问
、切四种诊疗方法进行辩证，从而了解病情 ，对疾病做出正确的判断
，然后给予患者针对性药物治疗。

「中医保健科普」 简单易学穴位养生操，帮忙调百病！（真人动作配图）

中医公益课是真的 。

中医公益课是由中国健康界赵红、冯蕾联合发起的一场线上直播课程 ，通过通俗易懂的方式向大家介绍中医知识
，并解答养生 、保健
、防病、治病等问题
。参加课程可以了解中医科普知识和生活保健方法，提高对中医药的认知和信任。参加时需谨慎选择正规渠道 ，并核实课程内容和讲师资质 。

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点
，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向 ，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压 、降糖
、健身、 养生 于一体
，适合于各年龄段的朋友锻炼。

01 对击十宣穴

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压 、预防眩晕的作用
。

取穴方法

仰掌 ，十指微屈微
，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸 ，左右共10个穴位。

功效

神志病
，热病，腰骶
、背、头项局部病证及相应的内脏疾病 。如颈项强痛 、角弓反张等症
。督脉督一身之阳气 ，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

02 十指交叉相对

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴
，主治烦热，目痛 ，头痛
，咽痛，牙痛 ，手指麻木 。

取穴方法

在手指背侧，微握拳
，第一 五指间，指蹼缘后方赤白肉际[1]处 ，左右共8个穴位
。

功效

主治烦热
，目痛，头痛 ，项强
，咽痛，牙痛 ，手指麻木
，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

03 撞击虎口

第3个动作刺激合谷穴 ，借此不仅能调节血糖
，对缓解牙痛
、晕车也有明显疗效 。

取穴方法

原穴
。在手背，第1、2掌骨间。

功效

主治发热 ，头痛，目赤肿痛
，鼻衄，血渊 ，咽喉肿痛
，齿痛耳聋，面肿 ，口眼 斜
，中风口噤，热病无汗 ，多汗
，消渴，黄疸痛经 ，经闭
，滞产等 。

04 对击大鱼际

第4 、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用 ，针对心悸
、冠心病、心绞痛患者
。

05 对击小鱼际

取穴方法

手掌内 、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际 ”
，另一侧称“小鱼际
”。

功效

大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处 ，而且对咽痛
、 打喷嚏、流清涕 、鼻塞
、咳嗽等症状
，也有缓解作用 。

小鱼际主治咳嗽，咯血 ，咽喉肿痛
，发热，及扁桃体炎 ，小儿营养不良等。

06 敲打后溪穴（换手）

第6个动作刺激的是后溪、前谷 、腕骨等小肠经穴位
，对于改善下焦
、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效
。

取穴方法

把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳 ，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

功效

中医医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位 。督脉主一身阳气
，阳气旺则全身旺
。

07 对拍手背（换手）

第7个动作刺激的是中渚 、液门
、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎 健康  ，改善脑缺血。

取穴方法

中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方
，第4 、5掌骨间凹陷处 。

功效

缓解治疗头痛、目赤
、耳聋、耳鸣 、咽喉肿痛
、手臂红肿疼痛等
。

08 拍击尺泽穴（换臂）

第8个动作刺激到的是曲池、尺泽 、曲泽等穴位，有降压
、止咳等效果。

取穴方法

尺泽穴位于人体的手臂肘部 ，取穴时先将手臂上举
，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中 ，肱二头肌桡侧凹陷处) 。

功效

感冒、咽喉肿痛 、扁桃体炎
、喉炎、咽炎 、支气管炎
、百日咳、肺炎 、胸膜炎、肋间神经痛
、丹毒、胎位不正 、麻疹
、高血压肺炎、支气管哮喘 、肺结核
、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患
。

09 敲打云门穴（换肩）

第9个动作刺激到的是中府 、云门等肺经穴位
，针对肺系疾病
、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用 。

取穴方法

位于胸部 ，锁骨下窝凹陷中
，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸 ，有胸大肌
。

功效

咳嗽 、气短
、喘不得息、胸满 、胸中烦热、胸痛
、引缺盆痛、伤寒四肢热不已 、瘿气
、疝气上冲心、暴心腹痛 、胁痛引背
、肩痛不举、四肢逆冷 、脉代不至。

10 拍打肩井穴（换肩）

第10个动作刺激的是肩井穴
，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心
、肺疾病以及便秘均有良好效果 。

取穴方法

位于大椎与肩峰端连线的中点上 ，前直对乳中。

功效

主治项强，肩背痛
，手臂不举，中风偏瘫 ，滞产
，产后血晕，乳痈 ，瘰疬
，及高血压，功能性子宫出血等
。

11 叩击百会穴

第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴 ，有安神助睡眠、降压 、治头痛等作用。

取穴方法

后发际正中上7寸
，当两耳尖直上，头顶正中

功效

主治头痛
、目眩、鼻塞 、耳鸣、中风
、失语、脱肛 、阴挺
、久泻久痢 。

12 腹部穴位拍击

第13个动作刺激我们腹部神阙、气海 、关元等保健要穴 ，这些穴位能调节胃肠功能
，尤其适于糖尿病患者
。

取穴及功效

神阙，人体穴位名 ，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛
、久泄、脱肛 、痢疾
、水肿、 虚脱 。禁刺
，宜灸
。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸 。主治虚脱，厥逆 ，腹痛
，泄泻，月经不调 ，痛经
，崩漏，带下 ，遗精
，阳痿，遗尿 ，疝气及尿潴留
，尿路感染，肠梗阻等 ，具有强壮作用
。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌
，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

13 拍击肾俞穴

第14个动作刺激我们后腰的肾俞 、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗 ，能强肾固本 。

取穴方法

肾俞穴位于人体的腰部
，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处
。

功效

主治疾病为：腰痛
、肾脏病、高血压 、低血压、耳鸣
、精力减退等。

14 内劳拍少海

第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴 。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

取穴方法

在肘前区 ，横平肘横纹
，肱骨内上髁前缘
。

功效

主治心痛 、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛腋肋痛；瘰疬。

15 脚跟踢然谷

第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴 ，起到排肾毒
、预防脑血管疾病的作用 。

取穴方法

位于在内踝前下方
，足舟骨粗隆下方凹陷中
。

功效

治疗咽喉炎、膀胱炎 、尿道炎
、月经不调等病症。

16 拍委中穴

古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血 、清热解毒等作用 。

取穴方法

委中穴位于腘横纹中点 ，股二头肌腱与半腱肌腱中间
，即膝盖里侧中央

功效

主治坐骨神经痛
、小腿疲劳、肚子疼痛 、脖子酸痛
、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛 、膝盖疼痛
。

17 拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了 ，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿
、毒素自然就会去除
，按摩敲打的部位就会瘦下去。

取穴方法

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾 、次趾之间 。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处 ，主要是环跳
、风市、中渎 、膝阳关四个穴位
。

功效

本经腧穴主治侧头
、目、耳 、咽喉病
，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

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